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          日常生活如何做到預防耳鳴

          http://www.maryescobedodesigns.com 來源:互聯網

            日常預防耳鳴的方法

            1、遠離噪音傷害

            長時間接觸較大的聲音會造成聽力受損,同時產生耳鳴,此時聽到耳鳴聲往往與受損的聽力頻率相同。所以要遠離發聲源,避免噪音傷害耳朵。

            2、耳鳴預防從腳開始

            每晚泡腳可預防耳鳴泡腳對預防耳鳴有很大幫助,是一種簡便易行的方法,每晚用熱水泡熱雙腳,然后點按腳心“涌泉”穴(這個部位一般都有酸脹麻痛),用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經(打大腿外側就可以了),拍打至膚色微紅為止。

            3、日常飲食要少鹽、嚴禁喝酒

            鈉雖然不會給所有耳鳴患者帶來問題。但是患有梅尼爾氏癥等內耳疾病,或者有高血壓的病人,應該盡量減少鈉的攝入。而酒精隨血液慢慢滯留在內耳腔,會破壞最敏感及脆弱的內耳神經,造成耳鳴及重聽等癥狀。

            4、避免工作壓力過大

            用腦過度,缺乏休息,因工作過量、業績掛帥等壓力下,致易引發耳鳴及眩暈癥。

            5、保持充足的睡眠

            睡眠不足是耳鳴最困擾之事,因睡眠不足而引起耳鳴,又因耳鳴嚴重而影響睡眠,惡性循環下耳鳴因而加重。

            6、避用有毒藥物

            如醫治結核病之鏈霉素、治瘧疾之奎寧、利尿劑、預防心血管疾病等多種抗癌藥物都會引發耳鳴

            耳鳴患者的預防方法

            1、耳鳴的預防,還要改變不良的飲食習慣

            咖啡因和酒精,常使耳鳴癥狀加重。吸煙能夠使血氧下降,而內耳毛細胞,又是一種對氧極其敏感的細胞,因此缺氧,會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥飲食的攝取量。

               2、食用活血功效的食物,能有效地預防耳鳴的發生

            活血化瘀的飲食,能擴張血管,改善血液黏稠度,有助于保持耳部小血管的正常微循環?沙J秤眉t葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。

            3、一些藥物的使用不當,也會導致耳鳴的發生

            耳鳴病人,因其它疾病就診時,不要忘記告訴醫師,自已患有耳鳴。因有一些藥物,會使你已有的耳鳴癥狀加劇。

            4、預防耳鳴的發生,要多吃含鋅的食物

            引起耳鳴、耳聾的因素許多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量,大大高于其它器官。常見含鋅可觀的飲食,如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿卜等。


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